Savoir précisément ce que vous voulez représente 80% dans votre succès!
Vous ressentez ce besoin de changement? Cette envie d’aller de l’avant et de concrétiser vos rêves?
Que vous souhaitiez vous mettre au sport, perdre du poids, déménager ou même changer de travail, il est temps de transformer vos envies en actions concrètes.
Vous lanceriez-vous dans un marathon sans préparation? Créeriez-vous une entreprise sans planification, sans stratégie? Bien sûr que non. Ce serait partir à l’échec, n’est-ce pas?
Pour éviter les abandons, les désillusions, et la démotivation, un programme sportif, ou un changement de vie nécessite une méthode et des objectifs clairs.
Prenons ensemble les clés pour construire votre chemin vers la réussite et découvrez comment vous fixer des objectifs avec la sophrologie.
Un objectif bien défini est à moitié atteint — Abraham Lincoln
Les 7 étapes essentielles à suivre pour vous lancer efficacement
1. Fixez un objectif ambitieux, mais réalisable.
Votre objectif doit vous inspirer, vous challenger, vous motiver. Il doit être précis. Votre cerveau fonctionne comme une machine à transformer vos rêves en objectifs concrets. Par contre, si votre objectif est irréaliste, vous allez baisser les bras rapidement.
2. Assurez-vous que cet objectif ne dépend que de vous.
La réussite doit être sous votre contrôle.
Les questions à vous poser : Est-ce que cet objectif répond à mes besoins personnels ou est-il là pour plaire à quelqu’un d’autre? Est-ce que j’ai le pouvoir de faire changer les choses ou dois-je compter sur une tierce personne? Si oui, puis-je influencer cette personne?
3. Évaluer votre motivation.
Sur une échelle de 1 à 10, à quel point êtes-vous motivée?
Si votre note est inférieure à 8, ajustez votre objectif, car votre motivation n’est pas suffisante.
Les questions à vous poser : Pourquoi cet objectif est-il important pour moi? Que va-t-il opérer comme changement significatif dans ma vie? Que vais-je perdre ou gagner en atteignant cet objectif?
4. Identifiez les obstacles.
Repérez les freins qui pourraient vous empêcher d’avancer.
Les questions à vous poser : Quelles sont les ressources dont je dispose pour mener à bien ce projet? Ai-je évalué tous les aspects de mon projet?
5. Priorisez votre objectif.
Évaluez-vous, sur une note de 1 à 10, la priorité de votre projet. Un score inférieur à 7 peut révéler une ambivalence (vous souhaitez mincir, mais en même temps, vous avez du mal à vous défaire de certains plaisirs).
Les questions à vous poser : Suis-je prête à renoncer à certaines habitudes nocives? Est-ce que c’est le bon moment? Est-ce que je suis prête à m’engager?
Ayez conscience que ne pas choisir, c’est déjà de faire un choix.
6. Rendez votre objectif mesurable et vérifiable.
Vous devez pouvoir constater vos progrès. Choisissez des repères concrets : une quantité (par exemple, je veux perdre 5 kg), une fréquence (par exemple, je m’engage à faire du sport 3 fois par semaine), une qualité (par exemple, je veux pouvoir parler en public avec aisance).
Les questions à vous poser : Comment saurai-je si mon objectif est atteint? Quels jalons puis-je mettre en place pour vérifier ma progression?
7. Fixez une date butoir.
Une échéance maintient votre énergie et évite la procrastination. Pour les objectifs longs, décomposez-les en étapes intermédiaires, et respectez chaque étape.
Votre boîte à outils sophro pour une préparation mentale
Cet exercice vous aidera à libérer tout votre potentiel, et à cultiver une attitude combative :
- Inspirez doucement par le nez, les bras le long du corps.
- Bloquez votre respiration quelques instants.
- Effectuez plusieurs rotations vers l’avant avec votre bras droit en faisant de grands cercles, poing fermé. Pendant cette rotation, imaginez lancer un objet le plus loin possible afin d’atteindre votre objectif.
- Puis relâchez votre bras en soufflant fortement par la bouche.
- Répétez l’exercice avec le bras gauche, puis une troisième fois avec les deux bras. Imaginez cette fois stimuler une ressource essentielle, comme la ténacité ou la confiance.
Avec ces outils et conseils, vous êtes prêtes à transformer vos rêves en réalités. Prenez le temps de bien définir votre objectif, et laissez la sophrologie vous accompagner sur ce chemin de réussite.
Envie d’aller encore plus loin? Rendez-vous sur mon site internet www.murielle-machet.fr, où vous trouverez de nombreuses ressources pour vous aider à lâcher prise, renforcer votre motivation et réduire le stress.
