De bonne humeur, détendue, joyeuse… l’été nous a laissé un capital précieux de vitalité. Mais, quelques semaines plus tard, quand le rythme change, il arrive que cette énergie estivale s’amenuise. La fatigue, les coups de blues et le stress reviennent parfois comme un boomerang. Alors, comment prolonger les bienfaits de la belle saison et garder ce souffle lumineux plus longtemps?
S’accompagner dans le changement de rythme
Entre obligations professionnelles, rendez-vous, organisation familiale et imprévus du quotidien, le passage de l’été à l’automne est souvent synonyme d’accélération. Difficile, face à la liste interminable de choses à faire, d’imaginer traverser cette transition en toute sérénité.
La première étape est d’écouter son état intérieur : être attentive à ses émotions, ses ressentis, ses besoins. Trop souvent, nous vivons en mode automatique, passant d’une activité à une autre. Or, si nous n’avons pas conscience de ce qui se passe en nous, nous ne pouvons pas adapter notre comportement. Reprendre les rênes de nos journées, c’est déjà alléger les tensions.
Ensuite, il est précieux de se rappeler que nous pouvons choisir notre façon de vivre ce changement de rythme. Même si les contraintes extérieures sont nombreuses, nous avons toujours une marge de liberté. Être actrice de notre bien-être, c’est retrouver une souplesse intérieure qui nous permet de mieux nous adapter et de rester alignée.
Garder le cap vitalité : quelques clés simples
Focaliser son attention sur le positif
Se concentrer uniquement sur les corvées ou les appréhensions nourrit la fatigue. Et si l’on mettait plutôt en avant les petits plaisirs? Retrouver certaines personnes, démarrer une nouvelle activité, se fixer un objectif motivant, ou simplement reprendre des habitudes saines.
Soigner son réveil
Le matin donne le ton de la journée. Un réveil en douceur avec quelques étirements, des respirations profondes, un peu de cohérence cardiaque ou une tasse de thé savourée lentement, change l’ambiance intérieure. Ce n’est pas la durée qui compte, mais la qualité de ce moment.
Bouger régulièrement
L’activité physique libère les tensions, chasse la déprime et stimule les hormones du bien-être. Inutile d’être une sportive aguerrie : marcher, danser, jardiner ou nager suffit à relancer l’énergie.
Déconnecter pour mieux respirer
Trop d’informations alourdissent. S’offrir des pauses sans écran, éviter de regarder les nouvelles en boucle, c’est s’alléger. Plus je m’accorde de vraies coupures, plus je suis disponible, efficace et créative.
Se projeter avec plaisir
Anticiper un week-end, planifier une escapade, même courte, redonne de l’élan. La perspective d’un temps pour soi nourrit déjà le moral.
Prendre soin de soi chaque jour
Lire, écouter de la musique, savourer un bon repas, rire… Un petit plaisir quotidien est un véritable entraînement à la joie. Plus on s’y autorise, plus la vitalité circule.
Le sas de fin de journée
Notre cerveau garde souvent en mémoire les contrariétés plutôt que les moments agréables. Or, chaque journée contient des instants de bonheur simple : un sourire, un échange chaleureux, un plat savoureux. En les revisitant consciemment le soir, et en les reliant à nos sensations corporelles, nous nourrissons notre « bibliothèque intérieure » d’images positives. Ce rituel quotidien transforme doucement notre regard sur nos journées.
Un bon sommeil pour recharger ses batteries
Un sommeil réparateur est le socle de l’équilibre. Pour l’encourager :
- créer un environnement propice (lit confortable, chambre aérée, calme, sans lumière);
- ralentir le rythme avant le coucher (s’éloigner des écrans, alléger l’emploi du temps);
- veiller à une alimentation légère le soir, en limitant café, alcool et repas trop riches.
Une pause sophro à glisser dans ses journées
En position assise, fermez les yeux et laissez votre respiration s’élargir, devenir plus calme, plus profonde. Portez ensuite votre attention sur une partie de votre corps, observez-la de l’intérieur, puis regardez-la doucement en entrouvrant les yeux. Touchez-la à travers vos vêtements, percevez sa texture, sa chaleur, sa présence. Notez l’état intérieur qui en découle. Inspirez profondément, puis reprenez le fil de votre journée. Une pause de 2 à 3 minutes suffit pour retrouver clarté et sérénité.
Prolonger l’énergie de l’été, ce n’est pas refuser l’automne qui arrive, mais apprendre à accueillir le changement de rythme en douceur. Chaque pause, chaque respiration, chaque petit plaisir devient une ressource précieuse pour garder le cap et rayonner au quotidien.
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