La flambée des couleurs tire déjà à sa fin. Les nuits sont de plus en plus fraiches. C’est le moment de l’année où plusieurs commencent à ressentir quelques symptômes de la déprime saisonnière. Souvent, la cause de ce phénomène repose sur un combat perdu d’avance avec la nature. Nous tentons de vivre au même rythme que l’été, nous craignons l’air froid et restons à l’intérieur pour rester au chaud… Dans cet article, 3 expertes bien-être du Spa Eastman vous lancent des invitations pour insuffler de nouvelles habitudes à votre routine automnale, des habitudes qui vous permettront de vivre cette saison dans la douceur.
«Plutôt de dire que les journées raccourcissent, nous devrions dire que les nuits se rallongent.» – Krystine St-Laurent
Huiler son nez pour respirer en profondeur
«L’ayurvéda voit le changement des saisons en trois cycles. Lorsque l’on observe que les jours sont de plus en plus courts, que les nuits reviennent plus rapidement, c’est que l’on glisse dans la saison Vata (vent.) Cette saison débute fin été/début automne et s’étire jusqu’à début de l’hiver ou même jusqu’à la mi-hiver selon les endroits, bien entendu, et la volonté de mère Nature.» – Krystine St-Laurent.
Cette saison froide et sèche est propice à la sécheresse. Bien des gens sentiront que leur peau, leurs ongles et leurs cheveux sont secs… Et n’oublions pas les voies respiratoires – dont le rôle est essentiel pour la santé, la vitalité et l’immunité – qui le sont tout autant. Il existe des petits rituels issus de l’ayurvéda pour garder les muqueuses du nez bien hydratées et nos voies respiratoires dégagées. Voici deux astuces de Krystine :
- Ouvrir les voies respiratoires en massant des points spécifiques pour désengorger les sinus durant les rhumes;
- Chaque matin (avant une méditation, par exemple) et le soir venir déposer quelques gouttes d’huile à l’intérieur du nez pour maintenir les passages ouverts, pour maintenir l’hydratation, éviter la sécheresse, éviter les craquements, les saignements de nez.
Semaine signature Féminité et Ayurveda
28 novembre au 5 décembre
Comment s’inspirer de l’Ayurveda (sagesse sœur du yoga) pour devenir une meilleure femme, amoureuse, maman, amie ? Comment développer une plus grande résilience au stress, une plus grande paix d’esprit malgré le chaos ambiant ? Tout comme la nature, la vie féminine est régie par de nombreux cycles. Krystine St-Laurent animera une retraite « Semaine signature Féminité et Ayurveda » du 28 novembre au 5 décembre au Spa Eastman.
Découvrir l’Ayurveda ICI.
Le pouvoir de la lumière naturelle
La première chose à faire, selon notre collaboratrice Dre Marie-Ève Labrie, chiropraticienne, est de faire le plein de lumière naturelle.
«Lorsque nous restons à l’intérieur, nous sommes coupés de plusieurs bienfaits des puissants rayons du soleil. Pour vous donner une idée, une journée ensoleillée vous prodiguera environ 100 000 lux.
Les lux sont une mesure d’intensité lumineuse. Une journée nuageuse vous donnera tout de même entre 10 000 à 20 000 lux, tandis que la plupart des environnements intérieurs comme les édifices de bureau ou les maisons ne fournissent qu’environ 300-500 lux. Ce manque d’intensité lumineuse nuit au cycle circadien (cycle d’éveil et de sommeil), ce qui a un impact majeur sur les niveaux d’énergie dans une journée.» – Marie-Ève Labrie.
Bénéfices de la lumière naturelle :
- Augmentation significative des hormones sexuelles (libido, énergie, sentiment de bien-être);
- Augmentation de la production de neurotransmetteurs comme la dopamine (motivation), la sérotonine (sentiment de bien-être) ainsi que la mélatonine (sommeil profond et réparateur);
- Production d’endorphines naturelles;
- Amélioration de la fonction thyroïdienne;
- Production de vitamine D;
- Production d’oxyde nitrique (un vasodilatateur naturel qui diminue la pression artérielle, augmente la perfusion sanguine du cerveau et combat les microbes);
- Diminution des hormones du stress.
Dre Marie-Ève Labrie vous lance donc simplement – ça semble plus simple que ce l’est réellement! – l’invitation de sortir dehors au minimum 1 fois par jour. Vous pouvez aussi craquer une fenêtre à la maison dans le jour plus doux et ensoleillé. Les rayons rebondiront sur les surfaces et entreront en contact avec vous.
Sois créatrice de ta santé
15 au 22 janvier 2023
Dre Marie-Ève Labrie animera une retraite « Sois créatrice de ta santé » du 15 au 22 janvier au Spa Eastman. Cette semaine est l’occasion de vous ressourcer, de découvrir l’importance de vos choix quotidiens sur votre bien-être et la puissance d’une reconnexion à soi.
Pour en savoir plus sur cette retraite, c’est ICI.
Nos pensées créent notre vie
Avec l’arrivée du temps froid, nous hivernons et passons de plus en plus de temps dans nos tanières. Votre maison est-elle encombrée? Est-ce que votre décor témoigne le calme que vous avez besoin à l’automne? Sandra Léveillé vous invite à découvrir la Déco thérapie comme outil bien-être pour traverser la déprime saisonnière.
Qu’est-ce que la Déco thérapie? Cet outil de décoration incite à décorer en pleine conscience pour activer et enrichir des expériences positives au quotidien avec les simples choses qui nous entourent. C’est basé sur une réflexion de nos réels besoins dans une optique d’équilibre. Ainsi, par des choix conscients, le décor qui nous entoure devient un témoignage authentique de qui nous sommes et une expression cohérente de nos valeurs. En décorant avec sens, nous laissons la place à l’expression des valeurs d’intimité, de spiritualité, de partage et de convivialité. Nous créons un lieu où l’on se donne le temps et un lieu où l’on sait mieux vivre ensemble.
« L’automne est marqué par le changement de luminosité. Pour se créer un décor thérapeutique, il est primordial de considérer cet aspect. On s’assure donc de bénéficier au maximum de la lumière du jour par une fenestration dégagée, et pour ce qui est de la fin de journée, on favorise une ambiance lumineuse, mais douce pour effectuer une transition agréable vers la pénombre. Nous pouvons alors allumer quelques bougies en prenant soin d’y mettre une belle intention. Un centre de table avec des chandelles nous permettra de facilement les allumer lors du souper. On peut également installer une guirlande lumineuse autour d’une bibliothèque ou utiliser des lanternes avec lampions intégrés pour la chambre à coucher. Ainsi, une ambiance de détente est créée et notre optimisme est rehaussé. Et comme le dit si bien Lao Tseu: » Il vaut mieux allumer une bougie que de maudire l’obscurité. » » – Sandra Léveillée.
La Déco thérapie pour déployer ses forces intérieures
21 au 24 mai et du 2 au 5 novembre 2023
Bien que le monde de la décoration laisse souvent présager un accent sur l’importance des dernières tendances et sur un « total look », la Déco thérapie de son côté privilégie « le feeling good ». Dans cette retraite, vous découvrirez réellement une nouvelle approche pour repenser votre intérieur dans une optique de bien-être.
Pour découvrir cette retraite, c’est ICI.