Nous connaissons tous des personnes qui rayonnent par leur sourire, leur présence dont la joie et l’authenticité débordent.
Rayonner, c’est briller d’une belle énergie, d’un optimisme réconfortant, d’une présence chaleureuse et rassurante. C’est aussi un teint éclatant et lumineux, une énergie qui circule, une ouverture naturelle aux autres.
Vous souhaitez devenir une personne solaire, vibrer et irradier pendant les fêtes ? Alors, combattez votre stress ! Eh oui, si l’impact du stress sur notre santé est désormais bien connu, on oublie souvent qu’il enlaidit aussi…
Voici donc cinq effets indésirables du stress sur notre apparence physique : cela fait cinq bonnes raisons d’être aux petits soins de notre corps et notre mental !
Le stress est un ennemi beauté, il se lit sur notre visage.
Les taux élevés de stress libèrent dans le corps de nombreuses hormones. Chacune entraîne des réactions en chaîne dans l’organisme, et cela se voit sur notre peau. Boutons, inflammations, cernes ou poches sous les yeux, sécheresse, perte d’éclat, rougeur et plaques…. Autant de signes bénins, mais bien inconfortables.
Le cortisol altère également la barrière cutanée. Notre peau devient plus fragile, se défend moins bien contre les radicaux libres, ce qui accélère le vieillissement cutané : les rides se forment, avec l’apparition possible de taches pigmentaires.
Cheveux et ongles en première ligne
Comme notre peau, nos cheveux et nos ongles reflètent en partie notre état émotionnel.
Chute, fragilité, racines grasses, pellicules, ongles cassants… le stress peut s’extérioriser de différentes manières.
Et pour certaines personnes anxieuses, se ronger les ongles devient un geste de réconfort. Les mains sont alors les premières proies à cette échappatoire…
Quand le stress plombe notre posture et notre assurance
La posture est l’expression de nos émotions. Et notre langage corporel en dit beaucoup sur notre équilibre émotionnel, d’ailleurs, on dit souvent que la beauté vient de l’intérieur ! Or, le stress a des effets sournois sur notre corps, induisant des tensions, des douleurs physiques, de la fatigue, des maladies. Lorsque nous nous sentons surmenés, irritables, anxieux, nous adaptons spontanément une posture de replis : épaules qui tombent, traits figés, regard fuyant, gestes moins amples, moins vivants. Difficile dans ces moments-là de camoufler notre combat intérieur !
Stress et ventre : un duo compliqué
Dans les moments de stress, notre corps se prépare à affronter un danger potentiel. Notre système digestif est ralenti pour économiser de l’énergie allouée à combattre, à faire face. Résultat : un ventre ballonné, gonflé et douloureux. Ce qui, vous conviendrez, n’est pas la façon idéale pour afficher un ventre plat dans nos tenues des Fêtes 😊.
Quand nos contrariétés nous font grossir
Si vous avez une tendance à prendre du poids facilement, le stress peut accentuer cette prise de façon incontrôlable. Les tensions nerveuses modifient le comportement alimentaire, et l’on se réfugie plus volontiers dans les aliments gras ou sucrés pour chercher du réconfort.
Boite à outils sophro
La période actuelle peut se révéler très anxiogène et les tensions ressenties finissent par être visibles. Prendre du temps pour soi c’est le meilleur des soins cosmétiques ! La sophrologie vous offre un véritable bouclier efficace contre le stress… Voici un exercice simple pour atténuer vos tensions physiques et mentales.
Exercice de détente : le souffle qui apaise
Vous êtes assise, les pieds écartés largeur de votre bassin, bien ancrés au sol ; les mains posées sur vos cuisses, les yeux fermés.
Posez-vous la question suivante « Où se situe les tensions dans mon corps ? »
Repérez la zone de votre corps où le stress se loge : tête, poitrine, sternum, ventre… Prenez le temps de le ressentir même si cela n’est pour l’instant pas très agréable.
Puis observez cette tension : dessinez mentalement ses contours, sa ou ses couleurs, sa forme en trois dimensions. Où commence-t-elle ? Quel espace prend-t-elle ?
Puis à chaque expiration, dirigez un souffle bienveillant dans cette zone avec l’intention douce d’apaiser, de relâcher, d’atténuer.
Répétez autant que nécessaire et remarquez les progrès obtenus à chaque exercice.
La surcharge mentale est souvent à l’origine de notre stress. Pour un sas de décompression, offrez-vous 30 minutes d’air frais grâce à ma marche méditative guidée « Quand tout déborde, marche avec moi ». Une parenthèse pour relâcher la pression, calmer le mental et retrouver un souffle plus léger.
Joyeuses Fêtes chères Radieuses!
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