5 exercices de musculation avec une chaise

Écrit par

Voici 5 exercices pour travailler vos muscles en utilisant une chaise ou un banc. À intégrer après votre entraînement cardio régulier ou après votre marche, sinon découvrez notre suggestion d’échauffement un peu plus bas.

Assurez-vous d’utiliser une chaise solide et de bien l’appuyer sur un mur.

S’échauffer avant de commencer

Au tour des 5 exercices avec la chaise

  1. Squat sur une jambe
  2. Planche et tirade de genoux
  3. Push-up triceps
  4. Extension des coudes (Dip)
  5. Flexion du tronc main/pied opposé

Découvrez MOVE50+

MOVE50+ est une plateforme interactive gratuite de vidéos d’entrainement physique pour les personnes âgées de 50 ans et plus. Avec plus de 100 vidéos et capsules à regarder, vous trouverez des programmes d’exercices répondant à vos besoins. Des programmes sécuritaires et adaptés à toutes les conditions physiques, et ce, dans le confort de votre foyer.

Vous aimerez aussi :

Partager cet article

Autres articles de l'auteur.trice

Laisser un commentaire

Votre adresse courriel ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *


Publicité Infolettre

POUR NOS ABONNÉES VIP: AUCUNE PUBLICITÉ, CONCOURS EXCLUSIFS ET CODES PROMO!

Pour quelques dollars par mois, devenez une Radieuse VIP

Articles similaires

Découvrez les prévisions astrologiques mensuelles gratuites de l'astrologue Alexandre Aubry. Avec lui, toutes les prévisions sont à votre portée. Envie de découvrir ce que vous…
Le Strøm spa nordique du Vieux-Québec a été choisi pour inaugurer un voyage d’exception à la découverte des plus beaux spas au monde. La Forfaiterie…
Avec l’arrivée du printemps, nous sommes nombreuses à désirer retrouver notre routine de remise en forme et profiter des beaux jours qui s’annoncent! Le printemps…

 

Et je reçois le top 5 de leurs articles les plus populaires

Recevez dans vos courriels, les conseils de nos collaborateurs vedettes et experts.

Hubert Cormier, Brigitte Poitras, Jean-François Plante, Danielle Ouimet, Jardinier paresseux...

Non merci.