L’hiver peut parfois apporter son lot de fatigue, de baisse de motivation ou de blues saisonnier. Mais il peut aussi devenir la période idéale pour se recentrer. Pour vous, Radieuses, voici 10 habitudes douces et accessibles qui vous aideront à traverser la saison froide en toute sérénité: des rituels matinaux aux moments de respiration, en passant par l’hydratation et les petits plaisirs cocooning, tout y est pour rayonner, même en plein cœur de l’hiver!
1. Commencer la journée avec un rituel lumineux
Quelques minutes devant une lampe de luminothérapie ou simplement près d’une fenêtre suffisent pour stimuler votre énergie. La lumière du matin aide à réguler l’humeur et améliore le sommeil.
2. Bouger en douceur, mais régulièrement
Pas besoin d’entraînements intenses : 20 minutes de marche, de yoga ou d’étirements peuvent redonner vitalité et chaleur au corps. La clé ? La constance. On se motive?
Voici 2 articles pour vous inviter à bouger:
3. Miser sur une alimentation réconfortante et nourrissante
Soupes maison, légumes colorés, poisson riche en oméga-3, tisanes bien chaudes… L’hiver est parfait pour privilégier des aliments simples qui soutiennent l’immunité et la vitalité.
4. S’hydrater davantage qu’on ne le croit
Avec le chauffage intérieur, on sous-estime souvent la déshydratation. Gardez une bouteille d’eau ou de tisane près de vous tout au long de la journée.
5. Se créer un coin cocooning inspirant
Une couverture douce, une bougie apaisante, un bon livre… Aménagez un espace qui invite au ralentissement et au ressourcement chaque fois que vous en avez besoin.
6. Cultiver la chaleur humaine
L’hiver est un moment idéal pour se rapprocher de celles et ceux que l’on aime. Un appel, un café partagé, une marche avec une amie : ces petits gestes réchauffent le cœur et nourrissent l’âme.
7. Offrir une place au silence et à la respiration
Deux minutes de respiration profonde peuvent apaiser le stress et rétablir un sentiment d’équilibre. Essayez la cohérence cardiaque ou la méditation pour chasser l’anxiété!
Apprenez-en plus sur le sujet dans cet article:
8. Prioriser un sommeil réparateur
Adoptez une routine apaisante : lumière tamisée en soirée, tisane nocturne, lecture douce. Mieux dormir, c’est mieux vivre l’hiver.
9. Prendre soin de sa peau en mode hivernal
L’air sec peut agresser l’épiderme. Optez pour une crème riche, un sérum hydratant et un baume à lèvres nourrissant.
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10. Se choisir un petit projet personnel
Apprendre quelque chose de nouveau, redécouvrir une passion, lancer un défi créatif… Un projet lumineux donne un sens et un souffle à l’hiver.
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L’hiver n’a pas à être synonyme de lourdeur. Avec des gestes simples, remplis de douceur et d’intention, cette saison devient l’occasion idéale pour se recentrer, se dorloter et rayonner de l’intérieur. À vous, Radieuses, de transformer l’hiver en une parenthèse chaleureuse et inspirante.
