Améliorez votre équilibre avec 3 exercices qui pourront stimuler vos muscles stabilisateurs et votre esprit. Le travail de la stabilité est un élément essentiel pour maintenir de bonnes aptitudes physiques pour la pratique d’un sport ou simplement pour les activités du quotidien. Exercez-vous régulièrement pour voir une progression! Assurez-vous d’avoir un mur ou une chaise pour pouvoir vous appuyer au besoin.
1. L’exercice de l’étoile sur une jambe
Le premier exercice proposé pour améliorer votre équilibre est l’étoile sur une jambe. Avec une posture droite, ouvrez une jambe sur le côté en même temps que le bras opposé. Assurez-vous de bien contracter vos abdominaux et de fléchir la jambe qui est au sol. Répétez l’exercice 5 fois. Changez de côté et répétez l’exercice.
2. L’exercice du tandem talons/orteils
Avec les pieds à la suite de l’autre au sol, formez une ligne droite avec votre corps. Levez les talons en maintenant la posture pour 10 secondes. Assurez-vous de bien respirer et de fixer droit devant vous.
Ensuite, déposez les pieds au sol un à la suite de l’autre et levez vos orteils des deux pieds. Maintenez votre stabilité pendant 10 secondes. N’hésitez pas à utiliser un appui.
Par la suite, alternez l’exercice des talons et celui des orteils pendant 10 répétitions.
Pour terminer, répétez les mêmes exercices en changeant les pieds d’ordre (celui derrière vient maintenant à l’avant).
3. Exercice d’équilibre avec l’ouverture du bras
Sur un pied, levez une jambe et le bras du même côté. En travaillant sa stabilité, ouvrez le bras vers l’extérieur. La jambe de support au sol doit être légèrement fléchie et on doit regarder droit devant soi. Répétez le mouvement 10 fois. Changez de jambe et répétez le mouvement 10 fois également.
Et voilà! Vous avez réussi. Félicitations, chères Radieuses!
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