Avec la baisse de luminosité, les températures plus fraiches et la vie qui file à tout allure, on a envie de s’arrêter quelques instants pour prendre du temps pour soi. Pour se faire du bien et pour notre bien-être général, voici 10 capsules vidéos de yoga pour vous permettre de prendre soin de vous.
Bon yoga!
1. Augmentez votre niveau d’énergie en moins de 10 minutes
Découvrez cette capsule vidéo de Marie-Claude Gosselin juste ici!
2. Salutation au soleil modifiée
Grâce à cette séance de yoga, activez votre circulation sanguine, réchauffez, déliez vos articulations et créez de l’énergie.
3. La guerrière dansante et son triangle
Isabelle de 55+ Yoga nous propose une séquence qui invite à bouger à travers différentes postures incluant le guerrier 2, le guerrier inversé, l’angle latéral et le triangle.
4. Retrouvez le calme en moins de 10 minutes
Stressée? Découvrez cette vidéo de méditation pour vous aider à retrouver le calme et à ralentir un instant.
5. Initiation au yoga : Vinyasa sur le dos
Pratiquer le vinyasa sur le dos permet d’éliminer toute la pression au niveau des vertèbres et des disques de la colonne. Découvrez cette séquence préférée d’Isabelle de 55+ Yoga.
6. Des exercices pour améliorer votre équilibre
En vieillissant, notre stabilité peut être plus fragile. Afin de travailler son équilibre, Marie-Claude Gosselin vous propose une séance de yoga qui sollicite la taille et les obliques.
7. Énergisez votre corps en 10 minutes seulement
Dans la pratique du yoga, les torsions sont bien présentes et essentielles. Elles provoquent un afflux sanguin qui énergise le corps. Envie d’essayer? Découvrez cette capsule vidéo.
8. Salutation au sol
Découvrez cette séquence dont le but est d’activer l’influx sanguin au niveau de la colonne vertébrale et ainsi d’activer l’énergie vitale à partir principalement de la posture du cobra.
9. Renforcement des muscles de la ceinture scapulaire
Voici une séquence qui sollicite la ceinture scapulaire qui comprend les os reliant les épaules, les omoplates ainsi que le tronc. Dans cette capsule, vous travaillerez à la détente des épaules, de la nuque et des trapèzes.
10. Salutation au soleil avec une chaise
Il existe mille et une versions de la Salutation au Soleil. Dans cette variation, Isabelle utilise la chaise afin de faciliter certaines postures reconnues pour être plus exigeantes au niveau de la flexibilité. Découvrez cette capsule de yoga!
Chères Radieuses, on espère de tout coeur que ce dossier de yoga vous permettra de prendre un moment pour vous, de prendre soin de vous et de vous concentrer sur votre bien-être.
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