Les journées allongent, les vêtements s’allègent, l’air devient plus doux… Oui, le mois de juin est là. Ce n’est pas encore les vacances, mais l’été s’invite déjà dans nos habitudes : on ressort les lunettes de soleil, les apéros en terrasse reprennent, et l’envie de savourer revient en même temps que les beaux jours.
Entre les petits plaisirs de saison (les glaces improvisées, les rosés partagés, les dîners qui s’éternisent), comment rester à l’écoute de soi, sans se sentir lourde ou ballonnée?
Voici 4 astuces simples et joyeuses pour profiter pleinement de cette période estivale… sans culpabilité ni prise de poids.
1. Modifiez vos habitudes alimentaires
Et si on profitait de cette période plus tranquille pour transformer ses routines alimentaires?
Le matin, offrez-vous un petit déjeuner complet et nourrissant : pain complet, fruit frais, produit laitier, un œuf ou une tranche de jambon. Prenez le temps de savourer, de vous installer, de vous faire du bien.
Et tout au long de la journée, écoutez votre corps.
- Mangez quand la faim se fait sentir
- Apprenez à poser votre fourchette quand la satiété arrive
- Et surtout : dégustez en conscience
Car, oui, les études montrent que plus le plaisir est intense, plus la satiété arrive vite… et naturellement.
C’est aussi une belle période pour explorer les marchés locaux, découvrir de nouvelles saveurs, cuisiner avec des produits de saison. Faites-vous plaisir avec curiosité et simplicité.
2. L’apéro? Oui… mais malin
Dès que le soleil brille, l’apéro s’invite. On trinque à l’année qui file, on savoure le moment… Mais on oublie parfois que les verres s’enchaînent, accompagnés de chips ou de biscuits salés caloriques.
Pas besoin de bannir l’apéritif, mais pensez à quelques ajustements simples :
- Remplacez les sodas ou l’alcool systématique par une eau pétillante citronnée ou une tisane glacée maison;
- Servez vos boissons dans des verres plus petits (un détail qui change tout);
- Préparez d’autres options aux biscuits industriels : tomates cerises, bâtonnets de légumes avec houmous ou tapenade, crevettes, olives, noix, amandes grillées…
Ce sont des plaisirs sains, savoureux et tout aussi conviviaux.
3. Faites-vous plaisir… sans culpabilité
Un sorbet partagé en promenade, une part de tarte à la terrasse d’un café… Ce sont aussi des plaisirs d’été, et ils ont toute leur place.
L’important, c’est la conscience du moment. Est-ce une vraie envie? Est-ce un automatisme? S’autoriser un plaisir de temps en temps, c’est se faire du bien. C’est la répétition quotidienne qui devient problématique.
Alors, savourez… et passez à autre chose, avec légèreté.
4. Bougez en douceur
Pas besoin d’inscription à la salle : les beaux jours sont une invitation au mouvement.
Marchez plus souvent, prenez l’escalier, dansez en cuisinant, allez nager, partez explorer une ruelle, un sentier, un parc… L’activité physique devient naturelle quand elle est liée au plaisir.
Et elle vous aide autant à brûler des calories qu’à rester connectée à votre vitalité.
Profitez de cette saison
Le mois de juin est une belle transition. On sort doucement de l’hiver intérieur, on entre dans une saison plus solaire.
Alors on ralentit, on ajuste, on savoure… sans se priver, sans s’oublier.
Et surtout, on profite des plaisirs de saison avec douceur, écoute et joie.
Très bel été à vous
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