Au Canada, environ 25% des femmes de plus de 50 ans souffrent d’ostéoporose.
Malheureusement, plus les années passent, plus nous sommes à risque. Pourquoi? Simplement parce que nous atteignons notre pic de masse osseuse vers l’âge de 20 ans. Elle restera stable pendant une dizaine d’années puis, vers 30 ans, elle commencera à diminuer lentement, mais régulièrement.
Avec l’âge, la perte de volume osseux peut être plus rapide que la régénération de nouvelles cellules osseuses. Les os deviennent alors poreux et fragiles, de sorte que de simples gestes, comme se pencher pour soulever un sac de courses ou éternuer, peuvent provoquer des fractures. Inquiétant!
Ce qui est d’autant plus troublant, c’est que l’ostéoporose se développe souvent sans symptômes apparents. De nombreuses personnes ne découvrent qu’elles sont atteintes d’ostéoporose qu’après avoir subi une première fracture. Les blessures les plus courantes se produisent au niveau du poignet, de la colonne vertébrale et de la hanche.
Pourquoi les femmes sont-elles jusqu’à quatre fois plus susceptibles d’être touchées par l’ostéoporose?
Le grand coupable est notre niveau d’œstrogène puisque c’est lui qui favorise la santé de nos os. Sa diminution considérable pendant la ménopause entraîne une perte du volume osseux à un rythme de 3 à 5 % par an. Notre âge et la carence en œstrogènes occasionnent donc un déséquilibre entre les processus de construction et de destruction des os.
Et les hommes?
Ces derniers ont généralement une masse osseuse de base plus élevée que nous et ils connaissent une perte de volume osseux moins élevée avec l’âge. (Les professionnels de la santé estiment qu’elle devient similaire chez les hommes et les femmes vers l’âge de 70 ans!)
Ces statistiques s’expliquent parce que nous faisons l’objet d’un dépistage et d’un suivi de l’ostéoporose plus fréquents que les hommes.
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Existe-t-il un moyen de traiter l’ostéoporose?
Malheureusement, l’ostéoporose ne se guérit pas. Toutefois, la génétique et la taille des os peuvent influencer son apparition. L’adoption d’un mode de vie sain permet souvent de prévenir, de retarder ou de minimiser la perte osseuse. Par exemple:
- Avoir une alimentation riche en calcium et en vitamine D est important pour la santé des os. Le calcium est un élément majeur de la structure osseuse et est essentiel à son renouvellement et à sa solidité. Pour les personnes âgées de 50 ans et plus, un apport quotidien de 1200 mg de calcium est conseillé. En outre, la vitamine D est essentielle, car elle aide l’organisme à absorber efficacement le calcium.
- Faire de l’exercice régulièrement. En augmentant la masse musculaire, le corps encourage les os à devenir plus forts pour mieux soutenir ces muscles.
- Limiter sa consommation d’alcool et de tabac. Puisqu’ils peuvent tous deux réduire la densité osseuse en cas d’excès. Il est important d’éviter de fumer/vapoter et de suivre les directives actuelles concernant une consommation d’alcool responsable.
- Ajouter des suppléments naturels à notre consommation quotidienne.
Quel supplément naturel est recommandé pour aider à lutter contre l’ostéoporose?
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*Il est toutefois conseillé de vérifier au préalable avec votre médecin ou votre pharmacien.
