Ce mois-ci, je vous ai préparé une séquence de yoga qui sollicite la taille (les flancs) côté droit et côté gauche, la région du corps entre les basses côtes et les os iliaques au niveau du bassin. Nous allons aussi solliciter les obliques et allons également étirer de chaque côté.
Yoga – La taille à l’honneur
Pour commencer, assurez-vous d’être en position assise, si possible les jambes repliées confortablement, le dos bien droit soit sur un coussin ou un bloc (accessoire de yoga). PS — Pour le début de cette pratique, vous pouvez également vous asseoir sur une chaise si cette position est plus confortable pour vous.
En fermant les yeux, commencez à prendre conscience de votre respiration en prenant de profondes et longues inspirations et expirations. On observe qu’en prenant conscience de notre respiration, presque tout de suite, le mental se calme. La respiration peut se pratiquer n’importe quand, même si le temps nous manque, il est toujours bon de s’arrêter et respirer ne serait-ce que quelques minutes.
Nous allons travailler, aujourd’hui, pour commencer, quelques flexions latérales en position assise ainsi que sur les genoux.
Par la suite, nous allons incorporer la posture du triangle (Trikonasana) inversé et normal. Ce sont deux postures puissantes qui non seulement viennent allonger chaque côté du corps, mais également Trikonasana travaille la stabilité, l’énergie circule et la force se déploie.
Je vous remercie de votre intérêt et vous dis à la prochaine capsule dans laquelle nous travaillerons l’ouverture des hanches.
Namaste, belle Radieuses!
Marie-Claude
– Ce contenu est une collaboration avec Idolem Hot Yoga Chaud.
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