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Initiation au yoga : Vinyasa sur le dos

Namasté les Radieuses!

Comme première capsule de yoga, j’ai pensé vous suggérer une de mes séquences préférées : le vinyasa sur le dos.

Pratiquer le vinyasa sur le dos permet d’éliminer toute la pression au niveau des vertèbres et des disques de la colonne. Comme nous sommes au sol, nous n’avons pas cette pression du corps à maintenir et nous pouvons ainsi vraiment focaliser à 100 % sur l’étirement et le tonus musculaire du corps.

Avoir les abdominaux et les obliques tonifiés aide à garder les épaules bien alignées au-dessus des hanches. Nous le savons, une bonne posture dégage de nombreux bienfaits : ça crée moins de pression sur les organes qui sont dans le tronc et nous libère au niveau des lombaires (adieu fameux mal de bas de dos!)

La première portion de la capsule vous permettra de créer de l’espace dans votre corps pour favoriser la souplesse. Lors de la deuxième portion de la capsule, les deux jambes sont impliquées dans le but de travailler le tonus musculaire au niveau du tronc.

Pour terminer, sachez chères Radieuses qu’il n’y a pas de risque de blessures puisque ces mouvements se font tout en douceur, au sol. Vous n’avez aucunement besoin d’être en super forme physique pour me suivre, il faut uniquement vous donner la chance d’essayer.

Portez-vous bien et au plaisir de vous lire,

Isabelle

Capsule 1 – Vinyasa sur le dos

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