Le pouvoir des aliments sur la santé globale m’a toujours fascinée. On connaît bien l’impact de nos choix alimentaires sur la santé cardiovasculaire ou digestive, par exemple. Néanmoins, les liens entre une peau en santé et le contenu de notre assiette sont moins souvent présentés. Envie d’en apprendre davantage? Bonne lecture, chères Radieuses!
Le saviez-vous?
La peau est le plus grand organe du corps humain! Eh oui, la peau est considérée comme un organe, tout comme le foie ou les reins. Son poids équivaut à environ 15 % du poids total du corps. Impressionnant, n’est-ce pas?
L’assiette parfaite pour une peau rayonnante!
Miser sur les vitamines et les antioxydants
Avouez que ce conseil revient très fréquemment quand il s’agit de prendre soin de sa santé. Il en est de même lorsqu’on fait référence à la santé de la peau. La clé : une abondance de végétaux variés!
Caroténoïdes :
- ils contribuent au renouvellement de la peau et protègent des UV
- on les consomme principalement via les végétaux orangés, rouges et jaunes et dans les légumes verts feuillus : carotte, patate douce, mangue, cantaloup, abricot, tomate, épinard et chou frisé
Vitamine C :
- cette vitamine antioxydante aide la peau à ne pas vieillir trop rapidement, elle joue aussi un rôle dans la production de l’élastine et du collagène
- au menu : le poivron, la fraise, le chou de Bruxelles et les agrumes
Vitamine E :
- une autre vitamine antioxydante qui, quant à elle, permet de contrecarrer les effets délétères des UV sur la peau
- on mise sur les aliments suivants : huiles (soya, noix, tournesol), germes de céréales, graines et noix
Le resvératrol, un puissant antioxydant issu du raisin, intervient à plusieurs niveaux en ce qui concerne la santé de la peau. En plus de donner un coup de jeune à la peau, il protège des UV et réduit la pigmentation.
Radieuses, êtes-vous curieuses de savoir si les produits cosmétiques qui mettent en vedette les vitamines sont efficaces? Si les vertus clamées sont fondées?
Pour être honnête avec vous, chères Radieuses, ça fait un moment que je m’intéresse à la présence des nutriments issus des végétaux dans les produits esthétiques. Entrepreneure de nature et fidèle à ma mission de vous aider à prendre soin de votre santé, j’ai créé NU·RISH, ma toute nouvelle gamme beauté nutritive. Une crème à mains, un gel exfoliant et un lait corporel composés d’ingrédients alimentaires performants comme le resvératrol notamment, ou encore la camerise, le bleuet et la grenade. Un must dans votre routine beauté!
Choisir de bons gras
Les acides gras essentiels doivent nous être procurés via l’alimentation puisque notre organisme ne peut les synthétiser. Les acides gras oméga-3 et oméga-6 permettent de préserver une peau souple et de maintenir l’état du film lipidique qui recouvre l’épiderme.
À ajouter au panier d’épicerie : noix, huiles de noix, avocat et poisson!
S’hydrater
Chères Radieuses, vous ne serez sans doute pas surprises d’apprendre que pour avoir une peau bien hydratée, eh bien, il faut boire. On privilégie l’eau en tout temps! N’oubliez pas que l’alcool ne contribue pas à l’hydratation, pas plus que le café, si on en consomme plus de 2 tasses par jour.
Au plaisir, chères Radieuses!
