Partir vers une destination soleil durant l’hiver est assez tentant? D’ailleurs, voyager dans les premiers mois de l’année est toujours une bonne idée pour casser le blues hivernal. Après tout, qui ne voudrait pas troquer les journées glaciales de janvier et février pour des journées chaudes et ensoleillées? Bref, si l’envie de voyager vers la chaleur vous enchante, n’oubliez pas de vous protéger du soleil une fois à destination. Malheureusement, bien qu’il s’agisse de la base, plusieurs en oublient l’importance. Et si l’alimentation était elle aussi un moyen efficace de prendre soin de votre santé et de votre peau lors de l’exposition au soleil? Découvrez comment votre alimentation peut vous protéger du soleil!
Quels sont les effets du soleil sur la peau?
Bien que le soleil puisse donner un éclat vibrant et doré à votre peau, celui-ci peut causer bien des dommages. Effectivement, l’exposition aux rayons ultraviolets du soleil peut entraîner des effets néfastes sur la peau, considérée comme le plus grand organe du corps humain. Par exemple, le soleil peut provoquer des coups de soleil, le vieillissement prématuré de la peau et même le cancer de la peau. Plus précisément, en exposant votre peau régulièrement au soleil, les risques de rides, de rugosité, d’affaissement et de ternissement augmentent considérablement.
Comment votre alimentation peut-elle vous protéger du soleil?
Bien qu’il soit primordial de ne pas négliger l’importance de la crème solaire lors de l’exposition au soleil, il est intéressant de noter que l’alimentation joue elle aussi un rôle important pour le bien-être de votre peau. Certes, une alimentation saine et équilibrée est toujours bénéfique. Cela dit, elle est d’autant plus importante lorsque vous planifiez passer plusieurs jours à vous faire bronzer!
Le pouvoir des antioxydants
Les antioxydants revêtent d’une grande importance afin de protéger la peau contre les dommages des rayons du soleil. En fait, les molécules antioxydantes protègent le corps contre les radicaux libres. Plus précisément, les radicaux libres s’accumulent plus facilement lors d’une exposition prolongée au soleil. Les antioxydants, un peu comme de petits soldats, ont le potentiel de les neutraliser. Lorsqu’il y a trop de radicaux libres pour la quantité d’antioxydants, l’organisme se retrouve alors en état de stress oxydatif. Or, c’est cette condition qui est à l’origine de certaines pathologies telles que le cancer de la peau.
Pour bien protéger votre peau contre le soleil, il est donc important de la couvrir de crème solaire et d’avoir une alimentation équilibrée et qui regorge d’antioxydants. Quelle est la recette miracle? Il n’y en a pas! Cela dit, pour consommer suffisamment d’antioxydants, il serait bénéfique de manger des aliments comprenant de la vitamine C, de la vitamine E, des caroténoïdes et du sélénium. Découvrez-les ci-dessous!
Vitamine C
La vitamine C se retrouve dans différents fruits et légumes tels que les agrumes, les fraises, les kiwis, les pois mange-tout et les poivrons. D’ailleurs, quoi de mieux qu’une bonne salade de fruits pour se rafraîchir pendant les vacances.
Vitamine E
Vous pouvez facilement augmenter votre consommation de vitamine E en ajoutant des amandes et des graines de tournesol sur vos salades. Autrement, vous pourriez aussi manger des rôties au beurre d’amande ou au beurre d’arachide! En plus, l’avocat vous fournit une quantité intéressante d’antioxydants. Ajoutez-le à vos recettes de salades ou de sandwichs!
Caroténoïdes
Les aliments d’une couleur éclatante ou orangée sont souvent riches en caroténoïdes! Par exemple, la patate douce, la carotte, la citrouille et la mangue en contiennent beaucoup. Autrement, les épinards, le chou frisé et le melon en sont des sources intéressantes.
Sélénium
Le sélénium se retrouve en majorité dans les produits de la mer et la viande. Par exemple, le bœuf, les huîtres, le thon, le crabe, le saumon et les crevettes en contiennent de bonnes quantités.
Finalement, en ayant une alimentation variée comprenant des aliments riches en vitamines et en minéraux, votre corps disposera de nombreux antioxydants! Or, l’application de crème solaire demeure cruciale pour éviter de se retrouver en état de stress oxydatif. Avec tous ces conseils, vous savez maintenant comment bien protéger votre peau du soleil!
Vous avez aimé ce texte d’Hubert Cormier, docteur en nutrition? Suivez-le sur Facebook, sur Instagram ou découvrez son site Web Bon pour toi.
Vous aimerez aussi :