Vous aimeriez muscler vos bras et mieux les définir? Voici trois exercices pour raffermir vos bras. Notre kinésiologue Suzanne Houde vous offre des photos de chaque mouvement pour bien le réaliser. Pour des résultats optimaux, il est recommandé de pratiquer de trois à quatre séries de dix à douze répétitions d’au moins deux des exercices suggérés, et ce, trois à quatre fois par semaine.
De plus, sachez qu’il est impossible de perdre du gras localement. Toutefois, il est possible d’obtenir un corps plus ferme et d’activer votre métabolisme. Avec la ménopause, le corps de la femme a plus de difficulté à conserver ses muscles, ce qui a un effet négatif sur le métabolisme. Il faut alors augmenter sa consommation de protéines et faire des exercices en résistance. Trois à quatre séances de 20 minutes de musculation par semaine auront un effet bénéfique. Envie de bouger davantage? Découvrez un entrainement pour raffermir les abdominaux et les cuisses.
3 exercices pour muscles ses bras
1. Extension des avant-bras sur chaise
2. Pompes au mur ou au sol sur les genoux ou sur les orteils
ou
3. Musculation à l’aide de poids ou d’une bande élastique
ou
Bien sûr, plusieurs autres exercices sont possibles si vous avez accès à plus de matériel. Et bien entendu, pour des résultats optimaux, la consultation d’un kinésiologue est conseillée. Pour nos Radieuses de Sherbrooke, sachez que Suzanne travaille au gym Maxi-Club.
Bon entraînement!
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De très bons conseils donnés dans cet Article, autant pour la santé du corps que pour sa fermeté.
Je soutien le fait qu’il faut manger beaucoup de protéines pour conserver la masse musculaire et surtout, pour la perte de poids. Ouen, le gras de bras est visible à tous âges mais plus qu’on avance en âge plus que tout redescend vers le sol! LOL Allez hop on fait de l’élastique !! Beau travail Les Radieuses! BRAVO? Lucy