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3 smoothies pour se revigorer le corps et l’esprit!

Ah janvier! Ce mois où on a envie de se donner de l’amour et de prendre soin de nous. Pour ce faire, notre nutritionniste Marjolaine Jetté vous a concocté 3 smoothies non seulement délicieux, mais qui regorgent aussi d’ingrédients santé! À la vôtre!

Jaune style pina colada (1 portion)

  • 1 tasse eau de coco
  • 1/2 tasse d’ananas surgelés
  • ½ tasse de carottes
  • ¼ c. à thé de curcuma
  • ½ tasse de chou-fleur en riz surgelé — Le chou-fleur donnera un côté crémeux à votre smoothie!

Passez tous les ingrédients au mélangeur et dégustez sans modération!

Vert style détox (1 portion)

  • 1 tasse de lait d’amandes non sucré (ou lait régulier si vous préférez)
  • 1 orange pelée
  • ½ tasse épinards frais ou 1 cube d’épinards surgelés
  • ½ avocat
  • 1 c. à soupe de graines de lin moulues
  • 1 poignée de persil frais (facultatif)

Passez tous les ingrédients au mélangeur puis écoutez votre corps, il vous dit merci!

Rouge protéiné (1 portion)

  • 1 t. de lait
  • ½ tasse de yogourt grec nature
  • 1 tasse de canneberges surgelées
  • 1/2 banane surgelée
  • 1 c. à soupe de graines de chia

Passez tous les ingrédients au mélangeur et sentez les bienfaits!

*Si vous le désirez, remplacez le lait par de la boisson d’amandes ou de soya non sucrée et/ou remplacez le yogourt grec par une mesure de poudre de protéines à la vanille.

Conseil : Pensez à peler et à couper vos bananes mûres en deux avant de les congeler. Elles seront prêtes à être ajoutées à vos smoothies matinaux!

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