Ah janvier! Ce mois où on a envie de se donner de l’amour et de prendre soin de nous. Pour ce faire, notre nutritionniste Marjolaine Jetté vous a concocté 3 smoothies non seulement délicieux, mais qui regorgent aussi d’ingrédients santé! À la vôtre!
Jaune style pina colada (1 portion)
- 1 tasse eau de coco
- 1/2 tasse d’ananas surgelés
- ½ tasse de carottes
- ¼ c. à thé de curcuma
- ½ tasse de chou-fleur en riz surgelé — Le chou-fleur donnera un côté crémeux à votre smoothie!
Passez tous les ingrédients au mélangeur et dégustez sans modération!
Vert style détox (1 portion)
- 1 tasse de lait d’amandes non sucré (ou lait régulier si vous préférez)
- 1 orange pelée
- ½ tasse épinards frais ou 1 cube d’épinards surgelés
- ½ avocat
- 1 c. à soupe de graines de lin moulues
- 1 poignée de persil frais (facultatif)
Passez tous les ingrédients au mélangeur puis écoutez votre corps, il vous dit merci!
Rouge protéiné (1 portion)
- 1 t. de lait
- ½ tasse de yogourt grec nature
- 1 tasse de canneberges surgelées
- 1/2 banane surgelée
- 1 c. à soupe de graines de chia
Passez tous les ingrédients au mélangeur et sentez les bienfaits!
*Si vous le désirez, remplacez le lait par de la boisson d’amandes ou de soya non sucrée et/ou remplacez le yogourt grec par une mesure de poudre de protéines à la vanille.
Conseil : Pensez à peler et à couper vos bananes mûres en deux avant de les congeler. Elles seront prêtes à être ajoutées à vos smoothies matinaux!